こんにちは！人材紹介業界で20年以上勤めている転職アドバイザーの工藤マサムネです。
今回は、「HSP・繊細さんが仕事を辞めたいときにやるべきこと」について解説します。
・どうしても人の目が気になってしまう
・心配性でとにかく将来が不安でたまらない
・自分に自信がない、自己否定が強い
HSP・繊細さんを含め、以上に当てはまる方は「仕事を辞めたい」と思ったときに漠然とした不安を抱えやすく、辞めるべきかどうか悩んでしまうことが多いでしょう。
そこでこの記事では、仕事を辞めたいときにやるべきことを5つ解説し、仕事について過度に悩まずに済む方法をご紹介します。
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべき5つのこと
HSP・繊細さんが仕事を辞めたいときにやるべきことは、こちらの5つです。
・辞めたいと思った理由を明確にする
・理想の職場について考えてみる
・希望条件にランキングをつける
・ちょっとだけ転職活動をしてみる
・キャリアチェンジをするか決める
これらを順番にやっていけば、仕事を辞めるかどうか悩んでいても頭がスッキリ整理され、今度どうしていくべきか自分でしっかり決断できるようになります。
それでは、具体的に1つずつ解説していきます。
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと1つ目
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと1つ目は「辞めたいと思った理由を明確にする」です。
仕事を辞めたいと思う理由はひとそれぞれなので、まずは何が原因で自分がそう思っているのかを考えてみましょう。
例えば「仕事にやる気がないから辞めたい」という理由も、深く掘り下げていくとさまざまな理由が考えられます。
業務内容が単調でつまらない
最初は楽しかったけれど、数年勤務したら業務を完璧に習得してしまったため、成長している実感がなくなってしまった。
→もっと業務内容が複雑でスキルアップできる職場に行きたいから、辞めたい
職場全体に向上心がない
上司も同僚もみんなダラダラ仕事をしていて、向上心や士気が感じられない。
→もっと向上心が強い人が多い職場で働きたいから、辞めたい
人間関係が悪い
みんなで協力もしないしアドバイスもしないし、雑談もないから誰ともコミュニケーションを取ろうと思えない。
この人のためにも仕事を頑張りたいと思える同僚がいない。
→もっと人間関係がいい協力的な会社で働きたいから、辞めたい
激務すぎて体力も気力もない
給料はいいが激務で残業が多く、家に帰ったらご飯を食べてお風呂に入って寝るだけの毎日。
貴重な休日はすべて睡眠に消えてしまう。
もはや「働くために生きている」という人生になってしまい、何のために仕事をしているのかわからなくなってきてしまった。
→もっとライフワークバランスが取れる職場に行きたいから、辞めたい
通勤時間が長すぎる
通勤時間が長くて、職場に着く頃にはすでに疲れている。
疲れたまま仕事をすることになっているのでやる気が出ない。
→もっと通勤時間が短い職場で働きたいから、辞めたい
よくある「仕事を辞めたくなる理由」をこちらにまとめて掲載しますので、自分に当てはまるものがないかどうか、一度考えてみてください。
・業務内容の割に年収が低すぎる
・年収は高いが激務でストレスが多い
・人間関係が悪い
・通勤時間が長すぎる
・残業が多い
・ボーナスがないor少なすぎる
・昇進＆昇給の見込みがない
・勤務時間が自分に合わない（夜勤が多いなど）
・業務内容がつまらないor自分に合っていない
・しっかり教育＆研修してもらえない
・人の役に立っている感じがしない
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと2つ目
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと2つ目は「理想の職場について考えてみる」です。
先ほどの「辞めたいと思った理由」を逆転させて、「自分にとっての理想の職場」をイメージしてみましょう。
これがそのまま「次の職場に求めるもの」になりますので、これを明確にすれば転職をしてもミスマッチを防ぎやすくなります。
業務内容が単調でつまらない
→もっと業務内容が複雑でスキルアップできる職場に行きたい
→スキルアップできる職場なら長く続けられる
職場全体に向上心がない
→もっと向上心が強い人が多い職場で働きたい
→向上心が強い人が多ければモチベーションも維持しやすい
人間関係が悪い
→もっと人間関係がいい協力的な会社で働きたい
→人間関係がよければ業務効率UP＆ストレスフリーで働ける
激務すぎて体力も気力もない
→もっとライフワークバランスが取れる職場に行きたい
→適度に心身を休めれば仕事を長く続けられる
通勤時間が長すぎる
→もっと通勤時間が短い職場で働きたい
→通勤時間が短ければストレスも減り自由時間も増える
この希望条件はいくつか出てくると思いますので、頭の中で出てきた分だけ書き出してOKです！
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと3つ目
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと3つ目は「希望条件にランキングをつける」です。
先ほどの「理想の職場について考えてみる」で出てきた希望にランキングをつけていきます。
ランキングをつけることで、自分が仕事や人生で最も大切にしたいものが何なのかがはっきりします。
つまり、たとえすべての希望を叶えられなくても、最低限ランキング上位さえ実現できればストレスが軽減され、仕事でもプライベートでも幸福度がグッと上がります。
可能であればどうしてその順位にしたのか、その理由もメモしておくと自分の考えがまとまりやすくなります。
ランキングの例
1位：人間関係がいい職場
理由：人間関係が悪いと職場に行きたくなくなるし、精神が疲弊して業務に集中できなくなるから。
業務内容が多少つまらなくても、人間関係がよければ仕事を続けたいと思えるし頑張れるから。
2位：残業時間が月10時間以内
理由：毎日1時間以上の残業をするような職場には行きたくないから。
帰宅後の自由時間を大切にしたいので、基本的には定時で帰れる仕事がいいから。
3位：年収が400万円以上
理由：生活費と奨学金の返済を考えると、最低限この金額はないと生活が苦しくなるから。
4位：役に立っている時間がある仕事
理由：仕事＝誰かの役に立つこと、という価値観を持っているから。
人の役に立っていると実感しやすい仕事内容や評価方法がいいから。
5位：通勤時間が短い
理由：通勤中はできることが限られるし電車で立っているのは疲れるから。
通勤時間に時間を割くなら、もっと自由度が高い自宅での時間を長くしたいから。
このようにランキング付けしていくと、「最低限ランキング上位の希望条件を達成できれば自分に合う職場に出会える」という安心感を得られます。
また、「自分は仕事よりもプライベートの時間を大切にしたいんだな」「自分はバリバリ仕事をしたいんだな」「自分はとにかくストレスを避けたいと思っているんだな」と、自分の人生観や理想の過ごし方を整理するきっかけにもなります。
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと4つ目
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと4つ目は「ちょっとだけ転職活動をしてみる」です。
「仕事を辞めたいな」と思ったからと言って、すぐに転職をしなければいけないというわけではありません。
転職すること自体に不安を覚える人もいますし、そもそも本当に転職するべきなのかどうかわからなかったり、仮に転職しても転職先の方がブラックだったら嫌だな…という人もいるでしょう。
そこでおすすめなのが、おためしで転職活動をしてみることです。
求人サイトや転職エージェントを使って、先ほどの「希望条件ランキング」の上位に当てはまる求人がないかどうか見てみましょう。
もしいい求人を見つけたらためしに応募してみるのもOKですし、「本当に辞めたくなっても割と簡単に転職できそうだな」という安心感を得るために求人を見てみるだけでもOKです。
転職エージェントは求人を探してもらうだけでも相談するだけでもOKですし、「転職できたらしたいけど、いい求人がなければまだいいかな」ぐらいの方でも無料で利用できます。
自分1人で求人サイトを見るのもよいのですが、僕としておすすめなのは転職エージェントを使う方法です。
転職エージェントを使えば「いい求人があるかどうかちょっと見てみたいです」「転職するべきかどうか悩んでいます」「自分のスキルでも転職できるんでしょうか？」という相談をすることができるので、よくわからないまま自分1人で悩んでしまうことを防げます。
お金も一切かかりませんので、この段階で転職エージェントを使った方がよりよいキャリアプランを考えやすくなります。
転職エージェントは会社によって紹介してもらえる求人が少し異なるので、まず3社に無料登録をして、いろいろな意見を聞いてみることをおすすめします。
（もちろん4社以上に登録してもOKなのですが、エージェントから一気に連絡が来て混乱してしまう方もいらっしゃいますので、はじめは3社ぐらいだとちょうどいいです）
下記におすすめの転職エージェントをいくつかご紹介しますので、なんとなく気になったエージェントがあれば遠慮なく登録＆相談してみてください🔻
未経験の業種に挑戦するなら、未経験者の転職に特化した「イーチキャリア」がおすすめ！
エンジニア・デザイナー・人事・経理・マーケティング・データアナリスト・物流＆倉庫・清掃、ありとあらゆる職種の転職サポートに対応しています。リモート勤務OKの求人も取り扱っているほか、面接対策もしっかりしてくれますので、すべての方におすすめできるエージェントです。
転職をするべきか迷っている方は、まずUZUZ（ウズウズ）で気軽に相談！
未経験からIT業界へ挑戦するなら「Tamesy」がおすすめ！
接客が少ない仕事を探すなら、バックオフィス業務に特化した「Backup Career」がおすすめ！
顧客と直接関わる「フロントオフィス」とは違い、バックオフィスなら事務・人事・経理・法務・ITサポートなど裏方で支える仕事ができるため、HSP・繊細さんにおすすめです。
コンサルの転職なら、コンサル特化の「MyVision」がおすすめ！
悩み相談が上手＆細かいことに気づける繊細さんは、実は企業の悩み相談に応じて解決策を見出していくコンサルに向いています。MyVision利用者の7割は未経験から始めていますので、未経験の方もご安心ください。
人材業界に転職するなら、この業界に特化した「HR CAREER AGENT」がおすすめ！
例えばキャリアアドバイザーなどの職種は、求職者の方のお悩み・相談に応じていく職業なので、人の気持ちがわかる＆寄り添える繊細さんにとても向いている職業です。87％は業界未経験なので、安心して転職できます。
医療・看護・介護系の仕事をするなら「ヒューマンリソシア」がおすすめ！
医療事務・調剤事務・病院の受付業務など裏方の仕事に加え、看護師・看護助手・介護士・保育士・ケアマネージャーなどの専門職にも対応しています。
とりあえず自分と相性のいい転職エージェントと会ってみたい方は「転職エージェントナビ」で無料相談を！
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと5つ目
繊細さん（HSP）が仕事を辞めたいときにやるべきこと5つ目は「キャリアチェンジをするか決める」です。
求人サイトを見たり転職エージェントに相談してみた結果をもとに、自分が転職するべきかどうかを決めてみましょう。
ちょっとだけ転職活動をしてみると、「自分の会社は案外恵まれてる方だから、やっぱり今の職場のままでいいかな」と思うこともあれば、「やっぱり転職した方がよさそうだな」と思うこともあります。
また、転職（退職）ではなく「休職」という手段もありますので、「転職する前に、まず休職をしようかな」と決断する方もいらっしゃいます。
いずれの選択をしても、ここまでの段階で自分の気持ちはかなり整理されているはずなので、自分で納得して決断することができます。
繊細さん（HSP）が仕事を辞めると決めたときにやるべきことは？
もし「仕事を辞める」と決断した場合は、スムーズに退職するためにあらかじめいくつかポイントを知っておくことが大切です。
仕事を辞めると決めたときにやるべきことは下記の記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてください🔻
繊細さん（HSP）が休職するかどうか迷ったときは？
転職・退職ではなく休職も考えているけれど、休職しても大丈夫なのかな…
このように、休職に対して不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
このような方のために「休職をするメリットとデメリット」をまとめた記事がありますので、心配な方はぜひ参考にしてください🔻
どうしてもモヤモヤがおさまらないときは？
今回ご紹介した5つのステップを実践すれば、ほとんどの方が自分で納得してキャリアプランを考えることができます。
しかし、中にはどうしてもモヤモヤがおさまらず、転職するべきかどうか悩んでしまう方もいらっしゃいます。
このような方はかなり深くキャリアプランについて考える必要があるため、転職活動ではなくキャリアプランや人生観について徹底的に考えていく時間を作ることをおすすめしています。
1人でやろうとすると自分を客観視できず上手くいかないことが多いので、専門のプロに相談するとよいでしょう。
下記におすすめのキャリア相談窓口を掲載しますので、自分の仕事観やキャリアについてはっきりさせたい方、本当に自分に合う仕事は何なのか知りたい方はぜひご相談ください🔻
「今すぐ転職！」というよりも、まず相談したい方には「ポジウィルキャリア」がおすすめ！
20-30代に特化した、キャリアのパーソナルトレーニングです。転職先を紹介するだけではなく「どう生きるか」の整理をすることをサービスの主目的としています。
実現したい将来から逆算して、後悔しない人生を生きるために必要な人生の指針を作ることができます。
世間や自分の中の”こうあるべき”に縛られず、それぞれの人が自分なりのベストなキャリアを歩めることを目的としているため、自分のペースで自分に合った生き方を実現していきたいHSP・繊細さんにおすすめです。
女性の方には、女性特化キャリアコーチングでNo.1の「LadyCarry」がおすすめ！
国家資格を持ったプロのコンサルタントに相談したい人は「キャリアセッション」でご相談を！
キャリアセッションは「モヤモヤを解消し、納得感のあるキャリアを実現する」ことに特化した伴走型キャリア支援サービスです。
単なる転職支援や自己分析に留まらず、国家資格保有のプロが自己理解から行動実行までを一貫サポートします。
転職・副業・独立・現職でのキャリアアップという4つの出口戦略に対応し、生涯キャリアの伴走者として長期的な成長を支援します。特にこれからの未来に不安を抱えやすいHSP・繊細さんにおすすめです。
